TRABAJO GLÚTEO MINIMIZANDO EL TENSOR DE LA FASCIA LATA
mayo 20, 2020
Sin embargo, la función como rotador interno de cadera del tensor de la fascia lata puede suponer un gran inconveniente, pues un acortamiento de dicho músculo puede verse relacionado con cuadros de dolor lumbar, con un valgo aumentado de rodilla o, por ejemplo, un síndrome patelofemoral.
Existen numerosos estudios cuyo objetivo es encontrar los mejores ejercicios enfocados al fortalecimiento de los músculos glúteos minimizando la activación del tensor de la fascia lata y, para ello, se ayudan del indice GTA.
Dicho índice supone la activación relativa del glúteo medio y glúteo mayor en comparación con el tensor de la fascia lata. Cuanto mayor es el valor de dicho índice, menor es la activación del tensor de la fascia lata.
El ejercicio ''clam'' se considera el mejor ejercicio que permite minimizar la actividad del tensor de la fascia lata, y puede ser una interesante opción para el tratamiento de todos aquellos pacientes que presenten una musculatura glútea de bajo rendimiento. Además, otros ejercicios que nos permiten trabajar dichos músculos de manera eficientes son los siguientes:
BIBLIOGRAFÍA
Selkowitz D, Beneck G, Powers C. Which exercises target the gluteal muscles while minimizing activation of the Tensor Fascia Lata? Electromyographic assesment using fine-wire electrodes. J Orthop Sports Phys Ther. 2013 Feb; 43(2):54-64.
1 comentarios
Gran aporte, gracias por tanto conocimiento compartido y de gran valor. Mucho ánimo!
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