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FISIO DE CABECERA

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    En lo que respecta al mundo de la ATM, hay vida más allá del bruxismo. Dentro del gran número de pacientes que sufren cualquier trastorno temporomandibular vamos a encontrar que, muchos de ellos, manifiestan un ''chasquido'' justo delante del oído.

    Si sospechamos que nuestro paciente presenta un desplazamiento anterior (suele ser el que se diagnostica con más frecuencia) de su disco articular, debemos admitir que a la hora de realizar nuestra valoración no podemos confiar ciegamente en nuestros test ortopédicos. La única forma de obtener un diagnóstico de certeza es a través de una resonancia magnética.

    El problema en este tipo de situaciones es que las imágenes que se toman de estas estructuras solamente se suelen limitar a cortes sagitales. Sin embargo, resultaría interesante obtener imágenes correspondientes a un corte coronal y el motivo es bien sencillo: el pterigoideo lateral.

    Tradicionalmente sabemos que dicho músculo posee dos cabezas y que una de ellas (su cabeza superior) se inserta directamente en el disco. Ahora bien, existen diferentes estudios que afirman que obteniendo cortes desde un plano sagital y coronal podemos observar que este desplazamiento del disco también presenta un componente medial o lateral, y todo ello al considerar que el pterigoideo lateral posee tres cabezas.

    Algunos autores establecen tres variaciones de pterigoideo lateral:


    Se ha observado que aquellos pacientes tipo I suelen tener una mayor tendencia a presentar un desplazamiento puramente anterior, aquellos pacientes tipo II un desplazamiento puramente anterior o anterolateral y, finalmente, aquellos pacientes tipo III presentan una mayor tendencia al desplazamiento anterolateral.

    Todo ello demuestra la importancia del tratamiento de este músculo, pero por supuesto no debemos limitarnos al tratamiento muscular. No hay mejor combinación para este tipo de patologías que el trabajo muscular junto con técnicas de reeducación del disco articular y ejercicio terapéutico.


    BIBLIOGRAFÍA

    Litko M, Szkutnik J, Berger M, Rozylo-Kalinowska I. Correlation between the lateral pterygoid muscle attachment type and temporomandibular joint disc position in magnetic resonance imaging. Dentomaxillofac Radiol 2016; 45: 20160229.




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    Tenemos claro que, frente a cualquier paciente que presenta dolor cervical o dolor de hombro acompañado de una mala dinámica de la escápula, debemos empezar a trabajar desde el minuto 0 el serrato anterior.

    Como ya hablamos en un post anterior, el ejercicio más frecuente para este tipo de situaciones suele ser el típico push-up, junto con sus variantes push-up plus, knee push-up plus, etc. Sin embargo, no podemos olvidar que un buen trabajo muscular requiere de diferentes estímulos y una buena opción a tener encuenta sería el ejercicio dynamic hug.

    Dicho ejercicio resulta sumamente beneficioso para nuestra causa debido al componente de protracción escapular que presenta al final del mismo. Sabiendo que nuestra posición inicial consistirá en una posición erguida con el hombro a 90º de abducción y de rotación interna y 90º de flexión de codo, deberemos realizar un aducción horizontal de hombros y una extensión de codos para lograr, finalmente, dar una palmada con las manos (sin olvidarnos, claro, de realizar una protracción escapular).

    Existen algunos estudios que establecen diferentes variaciones del dynamic hug, como por ejemplo la realización del mismo a 120º de abducción de hombro. Sin embargo, existe consenso para asegurar que la activación del serrato anterior es mayor a 90º de abdución de hombro.

    Por último, a la hora de aplicar alguna resistencia en la ejecución de nuestro dynamic hug, sabemos que aplicando una resistencia del 20% del peso corporal del paciente ya podemos observar aumentos en la activación del serrato anterior. Es decir, aumentado progresivamente la resistencia en el ejercicio, aumentaremos la activación de dicho músculo.





    BIBLIOGRAFÍA

    Yoo W. Effect of shoulder flexión angle and exercise resistance on the serratus anterior muscle activity during dynamic hug exercise. The journal of Physical Therapy Science. 28: 278-279, 2016.

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    Como ya hemos dicho en otras ocasiones, el glúteo mayor es el motor principal de la cadera (sin olvidarnos, claro está, de su hermano pequeño glúteo medio). Debemos saber que una mala función o una debilidad de toda esta musculatura puede provocar que el tensor de la fascia lata (otro abductor de cadera) asuma el rol de éstos y vea, por lo tanto, incrementada notablemente su actividad.

    Sin embargo, la función como rotador interno de cadera del tensor de la fascia lata puede suponer un gran inconveniente, pues un acortamiento de dicho músculo puede verse relacionado con cuadros de dolor lumbar, con un valgo aumentado de rodilla o, por ejemplo, un síndrome patelofemoral.

    Existen numerosos estudios cuyo objetivo es encontrar los mejores ejercicios enfocados al fortalecimiento de los músculos glúteos minimizando la activación del tensor de la fascia lata y, para ello, se ayudan del indice GTA.

    Dicho índice supone la activación relativa del glúteo medio y glúteo mayor en comparación con el tensor de la fascia lata. Cuanto mayor es el valor de dicho índice, menor es la activación del tensor de la fascia lata.

    El ejercicio ''clam'' se considera el mejor ejercicio que permite minimizar la actividad del tensor de la fascia lata, y puede ser una interesante opción para el tratamiento de todos aquellos pacientes que presenten una musculatura glútea de bajo rendimiento. Además, otros ejercicios que nos permiten trabajar dichos músculos de manera eficientes son los siguientes:


        

       


         


    Por orden: ''clam'', ''unilateral bridge'', ''sidestep'', ''quadruped hip extension with knee extending'' y ''quadruped hip extension with knee flexed''


    BIBLIOGRAFÍA

    Selkowitz D, Beneck G, Powers C. Which exercises target the gluteal muscles while minimizing activation of the Tensor Fascia Lata? Electromyographic assesment using fine-wire electrodes. J Orthop Sports Phys Ther. 2013 Feb; 43(2):54-64.


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    El ejercicio Push-up supone un importante ejercicio en cadena cinética cerrada que permite potenciar la musculatura del miembro superior, trabajar el control motor de la cintura escapular y realizar, además, activación de CORE.

    Es sabido que en función de la amplitud de la base de sustentación incidiremos más en unos grupos musculares que en otros: trabajaremos más el pectoral mayor con bases amplias y el tríceps braquial con bases más estrechas.

    Sin embargo, podemos dotar de más calidad a estas flexiones dándole un plus, de manera que éstas pasen a denominarse Push-up Plus. Esta modificación se traduce en realizar una protracción de hombros (una báscula externa de escápula) cuando los codos estén completamente extendidos, y sitúa a este nuevo Push-up Plus en un ejercicio estrella para el trabajo del serrato anterior. Sin embargo, para maximizar esta activación del serrato anterior es importante tener en cuenta una serie de parámetros.



    Con lo que respeta a la ejecución de este ejercicio en superficies inestables, se ha demostrado una mayor activación de la musculatura estabilizadora de la escápula, (serrato anterior, trapecio superior e inferior y dorsal ancho) siendo la activación del serrato anterior mayor con los codos extendidos y la del trapecio superior con los codos flexionados. La activación de la musculatura estabilizadora de la escápula también es mayor cuando realizamos el Push-up Plus con los pies elevados.


    Push-up Plus



    BIBLIOGRAFÍA

    Calatayud, J., Borreani, S., Colado, J. C., Martin, F., Tella, V., & Andersen, L. L. (2015). Bench press and push-up at comparable levels of muscle activity results in similar strength gains. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29(1), 246-253.

    Suprak, D. N., Bohannon, J., Morales, G., Stroschein, J., & San Juan, J. G. (2013). Scapular kinematics and shoulder elevation in a traditional push-up. Journal of athletic training, 48(6), 826-835.



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    Las lesiones en la musculatura isquiotibial son bastante comúnes entre pacientes que frecuentan la práctica deportiva, tanto en aquellos que se dedican a la alta competición como en aquellos en los que simplemente supone una afición. El gesto de ''spring'' supone un denominador común entre todos ellos como mecanismo lesional, así como ser motivo de distensiones de esta musculatura.

    Desde un punto de vista clínico, podemos observar pacientes sintomáticos que no muestran afectación tisular alguna y viceversa, es decir, pacientes que a través de pruebas de imagen presentan daño tisular pero que son completamente asintomáticos.

    Por ello, existen protocolos cuyo objetivo se encuentra en la prevención y en el tratamiento de todas estas lesiones para mejorar, así, la integridad de este grupo muscular. Éstos, proponen un entrenamiento divido en 4 etapas, durante las cuales la carga se irá aumentando de manera progresiva para garantizar una óptima asimilación de la misma. Además, está permitido que nuestros pacientes realicen los ejercicios bajo una sensación de dolor 0-3/10 en una escala EVA siempre y cuando ésta desaparezca a las 24 horas. El paso de una etapa a otra estará determinado por la propia sensación del paciente sin atender a plazos temporales específicos (aunque normalmente todo este proceso suele abarcar 4-6 meses).

    ETAPA 1

    Realizar ejercicios isométricos (debido a su gran efecto inhibidor del dolor) debe ser el punto de partida. Varias publicaciones aconsejan la ejecución de éstos varias veces al día mediante 5 series de 45 segundos de contracción, la cual debe suponer el 70% de la capacidad de contracción total. En esta etapa se recomienda que la cadera se encuentre en una posición neutra de flexo-extensión o una flexión de 20º o 30º máximo y, además, se considerará como buen pronóstico que el paciente refiera un alivio del dolor tras realizar los ejercicios.

    Ejercicios propuestos: ''bridge holds with hip in neutral'', ''isometric straight-leg pull-down'' and ''trunk extensions'' (mostrados en orden en las imágenes). 

     
      



    ETAPA 2

    Una vez que el paciente se encuentra en esta fase se puede comenzar con el trabajo concéntrico-excéntrico (sin caer en el error de realizar solamente trabajo excéntrico de forma aislada )con el fin de mejorar fuerza, tono y funcionalidad. Al igual que en la etapa anterior, el paciente debe percibir dolor en un rango 0-3/10 o incluso puede llegar a no presentar síntomas.

    Podemos iniciar los ejercicios con una sola serie diaria de 15 repeticiones para progresar a 3-4 series de 8 repeticiones cada dos días (siempre en su máxima capacidad de contracción). Será importante por un lado, que tanto la fase excéntrica como la concéntrica duren 6 segundos cada una y, por otro lado, seguir minimizando la flexión de cadera para evitar estímulos compresivos a la zona de la éntesis.

    Se recomienda realizar los ejercicios de manera unilateral y seguir con los ejercicios de la etapa 1 en los días de descanso si los pacientes sienten mínimas molestias.

    Ejercicios propuestos: ''nordic hamstring exercise'', ''prone leg curl'', ''supine leg curl'' y ''bridging progressions'' (mostrados en orden en las imágenes).







    ETAPA 3

    En esta etapa comenzaremos a aumentar los grados de flexión de cadera alrededor de unos 70º-90º (dependiendo de las sensaciones del paciente). Seguiremos trabajando con 3-4 series de 8 repeticiones (máxima capacidad de contracción) cada dos días, realizando los ejercicios de la etapa 1 en los días de descanso.

    Los ejercicios en esta etapa no solo se centran en trabajar específicamente la musculatura isquiotibial, sino que éstos muestran, además, una gran activación del glúteo mayor y el glúteo medio. Es decir, suponen un método de trabajo preventivo para toda la cadena muscular posterior.

    Ejercicios propuestos: ''romanian deadlifts'', ''step-ups'', ''walking lunges'', ''hip thrusts'' y ''single leg deadlift'' (mostrados en orden en las imágenes).





    ETAPA 4

    En esta etapa incluiríamos únicamente a los deportistas de alto rendimiento, donde podremos introducir trabajo pliométrico o incluso entrenar el gesto deportivo.

    Al ser la etapa más exigente, estos ejercicios los llevaremos acabo cada 3 días (3 series de 15-20 repeticiones). Los ciclos de trabajo estarían compuesto de la siguiente manera: ejercicios de la etapa 4 durante el primer día, de la etapa 1 durante el siguiente día, de la etapa 2 y 3 durante el tercer día y, finalmente, descanso en el cuarto día. Es decir, solo un día descanso a la semana.

    Ejercicio propuestos: ''bounding'', ''alternate leg-split squats'', ''A-skips'' y ''sprinter leg curl'' (mostrados en orden en las imágenes).

     
     

     


     
     BIBLIOGRAFIA

    Goom T, Malliaras P, Reiman M, Purdam C. Proximal Hamstring tendinopathy: Clinical aspect of assessment and management.  J Orthop Sport Phys Ther. 2016 Jun;46(6):483-93.







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